metode - metode itu sebagai berikut :
Cara memegang bola basket adalah dengan sikap tangan yang
membentuk mangkok besar. Bola berada di antara kedua telapak tangan. Posisi
telapak tangan melekat di samping bola agak ke belakang dengan jari-jari
terentang -melekat pada bola. Ibu jari terletak dekat dengan badan di bagian
belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan. Kedua kaki membentuk
kuda-kuda dengan salah satu kaki di depan. Badan sedikit condong ke depan dan
lutut dalam kondisi relaks.
Cara menangkap bola, pastikan bahwa bola berada dalam penguasaan.
Bola dijemput telapak tangan dengan jari-jari tangan terentang dan pergelangan
tangan yang relaks. Saat bola masuk di antara kedua telapak tangan, jari tangan
segera melekat ke bola dan tarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya
bola. Menangkap bola terdiri dari dua macam cara: Menangkap bola di atas kepala
dan menangkap bola di depan dada.
Cara Mengoper atau melempar bola terbagi atas tiga teknik:
Melempar bola dari atas kepala (over head pass), melempar bola dari dari depan
dada (chest pass) yang dilakukan dari dada ke dada dengan cepat dalam
permainan, serta melempar bola memantul ke tanah atau lantai (bounce pass).
Cara Menggiring bola (dribbling ball) adalah suatu usaha membawa
bola. Caranya, dengan memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu tangan.
Saat bola bergerak ke atas telapak tangan menempel pada bola dan mengikuti arah
bola. Tekanlah bola saat mencapai titik tertinggi ke arah bawah dengan sedikit
meluruskan siku tangan, diikuti dengan kelenturan pergelangan tangan.
Cara Dribbling ball dapat dibagi menjadi dua cara: Menggiring
bola rendah, dan menggiring bola tinggi. Menggiring bola rendah bertujuan untuk
melindungi bola dari jangkauan lawan. Menggiring bola tinggi dilakukan untuk
mengadakan serangan yang cepat ke daerah pertahanan lawan.
Cara Pivot atau memoros adalah tindakan menyelamatkan bola dari
jangkauan lawan dengan salah satu kaki sebagai porosnya, sedangkan kaki yang
lain dapat berputar 360 derajat.
Cara Shooting atau tembakan adalah usaha memasukkan bola ke dalam keranjang
atau ring lawan untuk meraih poin. Ada dua cara melakukan shooting: Dengan dua
tangan, atau satu tangan.
Lay-up adalah usaha memasukkan bola ke ring dengan dua
langkah sambil melompat agar dapat meraih poin. Lay-up disebut juga dengan
tembakan melayang.
0 komentar:
Post a Comment